Você sabe cuidar da sua saúde mental? Faça o teste e descubra!

Ter uma vida saudável significa se cuidar para prevenir inúmeras doenças e ter qualidade no seu dia a dia. Por exemplo, usamos filtro solar para evitar câncer de pele e escolhemos bem nossos alimentos para não desenvolver diabetes (ou mantê-la sob controle) e ter mais disposição. Mas e quanto à prevenção de doenças mentais?

Cultivar bons hábitos também é uma forma de manter sua saúde mental em dia. O importante, nesse caso, é o completo bem-estar social, do corpo e da mente. Podemos até ter momentos de tristeza ou solidão, mas conseguimos lidar bem com as emoções quando a mente está saudável.

A questão do estresse é um bom exemplo, afinal, é complicado nunca passar por ele, certo? Porém, em excesso, pode acarretar uma possível síndrome de Burnout ou outros problemas. Por isso, o equilíbrio é sempre o melhor caminho para o autocuidado.

Então, que tal testar como você anda cuidando da saúde mental? Preparamos este quiz pra ajudar você a entender como está e o que pode melhorar. Vamos lá?

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Você sabe o que significa o conceito de saúde mental?

Está relacionado a trabalhar bons hábitos, equilibrando emoções.

Viver em um ambiente saudável.

Tem a ver com o equilíbrio das emoções.

É o bem-estar completo — da mente, do corpo e do convívio social.

Agora, os seus hábitos de sono: quais são eles?

Você foge do computador e evita fazer atividade física à noite.

Você cai na cama de cansaço e pronto.

Tenta uma alimentação mais leve, mas nem sempre dá certo.

Tem uma rotina, com chá ou meditação, pra se acalmar antes de dormir.

Mesmo durante a quarentena, você reserva um tempo para estar com pessoas queridas?

Sim, é benéfico demais.

Não, o tempo ficou mais escasso.

Agora, sim. No começo, foi complicado.

Sim, mesmo que seja virtualmente.

Durante as refeições, quais são as suas prioridades?

Equilibrar alimentos saudáveis com os nem tanto.

Agilidade, nem sempre é algo nutritivo.

Frutas e verduras em duas refeições — quando possível.

Alimentação saudável de domingo a domingo.

Como é a sua relação com as atividades físicas?

Você gosta e está descobrindo novas possibilidades.

Nenhum esporte é interessante, bate uma preguiça...

Você tenta fazer três vezes na semana.

É um hábito indispensável, como beber bastante água.

Tomar sol também é importante. Então, qual é o tipo de ambiente que você prioriza?

O solzinho da manhã é sua prioridade.

Você prefere ambientes fechados.

Ambientes iluminados e com boa ventilação.

Ar livre, um pouco por dia.

Qual alternativa indica sua opinião sobre a relação da sua saúde mental com os seus hobbies?

Repensar seus hábitos e ter hobbies que lhe trazem paz.

Saúde mental tem mais a ver com predisposição genética, não?

Eles estão conectados — pena que falta tempo.

Estão 100% ligados.

E quanto a angústias e tristezas, como lidar?

Lembrando que nada é eterno, nem a tristeza.

Complicado ver a luz no fim do túnel, às vezes.

Fazem parte, mas vale buscar conforto sempre.

São naturais, mas, por sorte, não são eternos.